OLAHRAGA SEBAGAI TERAPI: MENGATASI DEPRESI DAN KECEMASAN EDISI REVISI

Description

JUDUL EBOOK : OLAHRAGA SEBAGAI TERAPI: MENGATASI DEPRESI DAN KECEMASAN EDISI REVISI

PENULIS : Baharuddin Hasan, S.Pd., M.Pd., AIFMO., Yos Wandik, S.Pd., M.For.

HALAMAN : x, 108

SINOPSIS :

Buku Olahraga Sebagai Terapi: Mengatasi Depresi dan Kecemasan menghadirkan perspektif ilmiah yang sederhana sekaligus praktis mengenai peran aktivitas fisik sebagai intervensi non-farmakologis dalam kesehatan mental. Di tengah meningkatnya prevalensi depresi dan gangguan kecemasan di berbagai kelompok usia, buku ini menawarkan pendekatan berbasis sains olahraga, psikologi, dan kesehatan masyarakat yang terintegrasi.

Pembahasan diawali dengan pemahaman terkait konsep depresi, kecemasan dan tantangan Kesehatan mental, termasuk faktor biologis, psikologis, dan sosial yang memengaruhinya. Selanjutnya, buku ini mengulas mekanisme fisiologis bagaimana olahraga dapat memicu pelepasan neurotransmiter seperti endorfin, serotonin, dan dopamin yang berperan penting dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Tidak hanya itu, pembaca juga diajak memahami hubungan antara aktivitas fisik dengan regulasi hormon stres seperti kortisol.

Secara praktis, buku ini menyajikan berbagai jenis olahraga yang efektif untuk terapi mental, mulai dari latihan aerobik, latihan kekuatan, hingga aktivitas berbasis mindfulness seperti yoga dan meditasi gerak.

Keunggulan buku ini terletak pada pendekatan holistiknya yang mengintegrasikan aspek fisik, mental, dan sosial. Selain itu, dibahas pula peran lingkungan serta dukungan sosial dalam menjaga keberlanjutan aktivitas olahraga sebagai terapi jangka panjang.

Buku ini sangat relevan bagi akademisi, praktisi olahraga, tenaga kesehatan, serta masyarakat umum yang ingin memahami dan memanfaatkan olahraga sebagai sarana penyembuhan alami. Dengan pendekatan yang komprehensif dan aplikatif, buku ini menjadi panduan dasar dalam menghadapi tantangan kesehatan mental di era modern.